Vida agitada? Confira dicas de como incluir atividade física na rotina

Vida agitada

Você tem uma rotina atribulada de trabalho e tantas outras responsabilidades. Sem falar, claro, do direito que tem ao lazer e à vida social. Nesse contexto, falta tempo para incluir a atividade física em sua vida?

A sustentabilidade e o compartilhamento fazem parte do lifestyle do WO Center. O que muita gente não percebe é que essas questões têm a ver com qualidade de vida e dar um basta ao sedentarismo também!

Só no Brasil, a falta de atividades prejudica 47% da população. Neste post, vamos dar algumas dicas para que você consiga se cuidar melhor. Vamos lá?

A diferença entre atividade e exercício

Você sabia que existe diferença entre atividade física e exercício físico? Esclarecer isso é importante, sobretudo caso você seja uma dessas pessoas que sente muita dificuldade em se motivar para sair do sedentarismo.

Atividade física é tudo aquilo que coloca seu corpo em movimento e resulta em um pequeno gasto calórico. É o caso, por exemplo, de uma leve caminhada até o ponto de ônibus.

Por sua vez, o exercício é uma atividade que “consiste em movimentos corporais programados, estruturados e sistematicamente repetitivos que têm como objetivo melhorar o condicionamento físico”.

Incluindo a atividade física no dia a dia

No começo, pode ser difícil encontrar tempo ou disposição para começar com uma rotina bem definida para a prática de exercícios físicos. Veja algumas dicas simples que podem ajudar:

  • Programe pequenas caminhadas – se você usa o transporte público para o trabalho, considere a possibilidade de andar um pouquinho mais, até o segundo ponto de ônibus mais próximo de você;
  • Substitua o carro pela bike – nem precisa ser todo dia, mas eventualmente, você pode deixar o carro na garagem e fazer uso de um dos serviços de bike-sharing espalhados pela cidade. Vale saber, o WO Center apoia essa ideia e tem até bicicletário;
  • Vá de escada – o prédio onde você mora ou onde você trabalha tem elevador? Considere trocá-lo pela escada, de preferência nas subidas. Vale começar com apenas um andar e ir aumentando gradativamente;
  • Faça alongamentos ― alongar faz bem para o corpo e para a mente, sobretudo se você fica muito tempo na mesma posição. O bom é que existem exercícios tão simples que pode ser feitos até no trabalho, como mostra o post do BuzzFeed.

Como o WO Center pode ajudar você?

Você já deve saber a importância da atividade e do exercício físico para a saúde de seu corpo e mente ― se lembra do hormônio da felicidade? Movimentar-se é uma boa forma de liberá-lo.

Agora sabe também de dicas simples para movimentar o corpo no dia a dia de trabalho ou até como exercícios para fazer em casa. O que nos falta é contar a você como o WO pode ajudar na sua missão de deixar o sedentarismo pra lá.

Na varanda de nosso terceiro andar, temos uma pista de corrida humanizada que pode ser usada também para caminhadas leves. Nada de pressão em quem está começando!

Para levar os alongamentos a outro nível, contamos com um estúdio de pilates. E, como já mencionado, temos bicicletário e bikes à sua disposição para passeios ou simplesmente para locomoção.

Quer ainda mais facilidade? Venha para o coworking do WO Center e tenha o que você precisa para uma vida mais saudável literalmente no seu lugar de trabalho!

Deixe um comentário

Top
×